Cosas positivas que trajo la Covid-19 anuestra vida

Amigos, finalmente nuestro país se encuentra en las dos primeras fases de recuperación ante la pandemia provocada por el virus Covid-19. Han sido meses de incertidumbre, de miedos, de preocupaciones y de gran impacto para todos. Hemos transitado por situaciones totalmente nuevas e inolvidables, por momentos que nunca imaginamos experimentar.  También somos conscientes de que, por un tiempo aún indefinido, la vida cotidiana no será la misma. Sólo nos queda adaptarnos y mantener la esperanza de que surgirá una solución definitiva para esta enfermedad.

Sin embargo, y aunque hayamos vivido meses tristes e impactantes, el legado del Covid-19 hasta la actualidad no fue del todo negativo. Existen cosas muy favorables que nos dejó esta pandemia y que debemos mantener de ahora en adelante en esta nueva etapa. Esto nos ayudará a mantener una mentalidad y postura positiva ante futuras posibles crisis que se puedan presentar.

11 cosas positivas que nos dejó la crisis de la Covid-19

1.    Mayor disfrute del tiempo en familia

Muchos nos quejábamos de que trabajábamos mucho y no podíamos disfrutar de tiempo suficiente con la familia. Pues esta crisis de salud permitió que esto sucediese.  

Durante estos meses pudimos compartir y acercarnos más a nuestros seres queridos, cenar juntos, jugar los hijos, mimar a los padres o conversar mucho con los abuelitos sobre sus historias y experiencias. 

Aunque no era posible frecuentar lugares públicos, muchos encontraron maneras de organizar sus propias actividades familiares recreativas en casa. Estas actividades variaron desde organizar divertidos juegos y competencias en familia, hasta realizar limpiezas generales del hogar. Todo a fin de disfrutar del tiempo disponible juntos y enfrentar de una mejor manera estos meses difíciles.

2.    La meditación para reducir el estrés

Durante esta crisis del nuevo coronavirus, ha sido normal desarrollar estrés y ansiedad.  Por ello muchos optamos por recurrir a la meditación para relajarnos y reflexionar mientras permanecíamos en casa.  Gracias a la meditación pudimos realizar actividades cotidianas con profunda conciencia. Entonces, inclusive que las cosas pequeñas se transformaron en sagradas, tales como acciones de cocina o limpieza. Pudimos encontrar tranquilidad, regocijo, estabilidad y enfocar nuestra mente hacia pensamientos de esperanza y motivación. Por eso es que la meditación fue una de aquellas actividades que exploramos durante la crisis y que sin dudas que debemos mantener.  

A continuación, les compartimos un ejercicio de meditación:

1- Aprender a respirar correctamente es una forma de empezar a meditar.

2- Lo primero que tenemos que hacer es ponernos cómodos y prepararnos mentalmente para mantenernos quietos durante el tiempo que dure el proceso.

3- Concentrarnos en la respiración y enfocarnos en la inhalación y exhalación, a la vez que sentimos cómo se relaja cada parte del cuerpo.

4- Durante dos minutos, inhalamos profundamente expandiendo el abdomen, para luego exhalar lentamente, alargando la exhalación, mientras el estómago se contrae. Este tipo de respiración se conoce como respiración diafragmática.

5- Al meditar, evitamos las distracciones.

6- Si apenas estamos comenzando con la meditación, tomemos un espacio de tiempo corto para hacerlo. De 5 a 10 minutos.

7- Observemos a nuestro cuerpo, de modo que nos sintamos totalmente cómodos. Se sugiere sentarse con las piernas cruzadas.

8- Ser amables y pacientes con nuestra mente, por si en algún momento perdemos la concentración y nos desviamos mentalmente.

9- Terminemos la meditación tranquilamente, abriendo los ojos lentamente y escuchando cualquier sonido del entorno. Al final observemos cómo nos sentimos y reconozcamos nuestras emociones.

3.    La práctica de ejercicios físicos en el hogar

Ante el cierre de establecimientos de gimnasio, fueron varias las personas que encontraron alternativas en casa para ejercitarse.  Prepararon rutinas diarias de ejercicios y lograron mantenerse más activos y saludables.   Todos sabemos que, ante la poca actividad, fue un reto no obtener unas libritas de más, por lo que esta alternativa fue crucial para lograrlo.

Definitivamente la práctica de ejercicio físico, es sumamente bueno para liberar el estrés y las tensiones, ya que ayuda a mantener la mente ocupada y a equilibrar las emociones. Por otro lado, también mejora considerablemente el sentido del humor, lo que aporta una actitud optimista ante la situación actual que aún no termina.

4.    La solidaridad

Sin duda la solidaridad ha sido uno de los rasgos que más nos ha definido desde el primer día. Son innumerables las acciones solidarias que pudimos observar, tales como ayudar en la creación de materiales y medios sanitarios y de prevención contra el virus, o la repartición de alimentos o donaciones a entidades y bancos de alimentos. También pudimos dar nuestro grano de arena desde casa, respetando al vecino, haciendo la compra a la señora mayor de la comunidad que no podía bajar, quedándonos en casa, lavándonos con mucha frecuencia las manos y ejerciendo nuestra responsabilidad individual de cuidarnos para cuidar y proteger.

Desde que la crisis del coronavirus comenzó, la solidaridad está de moda, algo que debe mantenerse en todo momento.  Fuimos también testigos del reconocimiento a todos aquellos que aún arriesgan sus vidas para frenar esta pandemia. Esto nos unió más, gracias a los aplausos, unos de los pocos beneficios de esta pandemia. Comprendimos que teníamos ese tiempo disponible para compartir una hora especifica todos los días. Todo a fin de dar un gesto de agradecimiento a todos los héroes que lucharon y luchan contra esta enfermedad.  

5.    La paciencia

Algunos la tenían y no lo sabían, pero ha quedado claro que en estos meses nos hizo falta mucha paciencia. Mucha paciencia para esperar, para atender a los hijos y ayudarlos con sus materias en casa. Para cuidar a la familia, para adquirir los productos de primera necesidad en las tiendas, para poder reunirnos con aquellos seres queridos y amigos que están lejos. Paciencia para enfrentar cada día que nos falta para retomar la vida normal que tanto añoramos.  

6.    La creatividad

Bingos, conciertos en los balcones, bodas o conciertos online, nuevas tendencias y retos en Tik Tok, Facebook o Instagram, son solo algunos ejemplos.  La crisis del Covid-19 también puso a volar nuestra imaginación y creatividad. Las redes se inundaron de ideas divertidas que nos alegraban los días de encierro y mantenían a la expectativa de la próxima idea que surgía. Mantener ese espíritu creativo nos permitirá seguir sorprendiendo al mundo. Quién sabe si se nos ocurra una idea que marque tendencia y ayude a la sociedad en estos tiempos difíciles. 

7.  La mejor organización de Tareas de trabajo y de crecimiento personal

¿Cuántas cosas pendientes en lo que actividades laborales o de crecimiento personal se refiere no adelantamos en casa durante estos meses? Pudimos avanzar en proyectos que aún no terminábamos, en libros o materiales que no acabábamos de leer o en tareas hogareñas que necesitábamos realizar. El estudio y el aprendizaje de nuevas cosas nos ayudó también a estar más preparados y ser más eficientes en nuestro trabajo. Con el teletrabajo muchos logramos trabajar en casa sin interrupciones y con toda tranquilidad, y demostrar cuan eficiente es esta modalidad.

8. El desarrollo de nuevos hobbies y capacidades

Todos tenemos  hobbies que pueden estar relacionados con la cocina, el arte, la artesanía, trabajos manuales, arreglo de cosas, costura, diseño de interiores, decoración,   etc. Todos nos inclinamos por alguna que otra actividad a la cual no nos dedicamos como profesión,  pero que disfrutamos mucho realizar en nuestros momentos libres. Fue esta época de confinamiento la que nos permitió emplear más tiempo para desarrollar todos estos hobbies. Incluso muchos decidieron cambiar su ruta y hacer aquello que realmente les gusta y para lo cual son buenos.  ¡Increíble e irónico, esto gracias a la Covid-19!

9.    El cumplimiento adecuado de las medidas sanitarias

No teníamos ni idea de que en algún momento de la vida tuviéramos que usar obligatoriamente una mascarilla en todas partes, menos en casa. Tampoco imaginamos que teníamos que dejar de abrazar o tomar de la mano como siempre hacíamos a nuestros amigos. Menos tener que mantenernos a más de un metro de distancia de toda persona y mantenernos en casa el mayor tiempo posible. Todo esto y más fue difícil de asimilar, y aún lo es. Pero lo cierto es que pudimos cumplir con estas medidas y ayudamos a evitar una mayor propagación de la enfermedad.   A raíz de esta crisis de salud, adquirimos nuevas costumbres de higiene muy positivas y que definitivamente deberíamos conservar de ahora en adelante.  Por ejemplo, dejar toda la ropa y zapatos traídos de la calle en la entrada de la puerta e ir directo al baño a quitarnos la suciedad. Lavarnos y desinfectarnos las manos frecuentemente en el día. Desinfectar todos los objetos traídos de la calle o no tocar nuestra boca, ojos o nariz con las manos sucias. ¿Qué tal si somos corteses con nuestros coterráneos, como las personas de China, y en la época pos-pandemia usamos mascarillas cuando tengamos otro tipo de gripe? Así evitamos infectar a otras personas con otros virus que no son necesariamente el Covid-19, pero que si que son molestos y nos hacen sentir muy mal.

10. La información a mayor alcance

Mantenernos informados fue y continuará siendo un punto crucial. Conocer lo que está sucediendo a nuestro alrededor y en el mundo, nos permitió estar preparados en cada momento con la información real en nuestras manos.

Han sido diversos los espacios que han abierto en distintos medios de comunicación. Citamos el ejemplo de la rueda de prensa con el Dr. Duran, en la cual hemos podido conocer la información más actualizada sobre esta pandemia en Cuba y en el resto del mundo. A raíz de esto, hemos conocido también a un profesional excepcional de la salud. Hemos sido testigo de un gran conocimiento, profesionalidad, sabiduría, experiencia, poder de comunicación y humildad, todo contenido dentro de una persona. Que ha sido gurú en temas de epidemiología para nuestra sociedad, tal como el Dr. Rubiera en asuntos de meteorología.

Además, ante el despliegue de tantas noticias en diversos medios digitales, logramos consultar siempre fuentes confiables en Internet. Con estos evitamos creer en las news fakes o noticias falsas, que tienden a confundir y a crear pánico entre las personas.  La invitación ahora es a mantener el consumo de información de manera lógica, razonable y prudente.

11. La confianza y la actitud positiva en todo momento

El optimismo, la confianza y la actitud positiva, fueron puntos de referencia durante esta crisis. Observamos muchos mensajes de motivación y de esperanza. Confiamos plenamente en los médicos, en las autoridades sanitarias y en que pronto surgirá una vacuna contra esta enfermedad. Unidos luchamos y seguimos luchando por superar esta situación. Transmitimos mensajes positivos a nuestra familia, amigos y a todas aquellas personas que conocemos en nuestra vecindad y en los medios digitales. Apoyamos a cada médico y profesional sanitario, a cada persona que combate contra la Covid-19 brindando el a las 9 pm. Continuamos con nuestra postura de cuidado y medidas de protección para vencer definitivamente a este virus mortal.